海外旅行で役立つ？日本との時差一覧表 | マネー探検隊が行く！ | 投資から節約、生活の知恵まで幅広く扱うマネーサイト

HOME
旅行
海外旅行で役立つ？日本との時差一覧表

旅行

海外旅行で役立つ？日本との時差一覧表: 2023年11月16日

海外旅行

最近、海外からの外国人旅行者が増えている、というニュースをよく見かけます。
一方、日本人の海外旅行も本格化してきました。
出入国在留管理庁の統計によると、2023年8月の日本人の海外出国者数は120万人を超え、前年同月の3倍以上になりました。
※出国者ベースのため、ビジネス等も含みます。

徐々に航空会社も航路を増やしており、今後もますます海外旅行は増えていくでしょう。

そこで今回は、海外旅行で役に立つ？日本との時差を一覧にしてみました。
フライト時間とは異なりますが、海外旅行の行き先検討の参考にしてみてくださいね。

アジア
太平洋（オセアニア）
中東
欧州（ヨーロッパ）
アフリカ
北米（北アメリカ）
中南米（ラテンアメリカ）

アジア

やはり地理的に生きやすいアジア圏は、時差も小さいため時差ボケも少なくて済みますね。

	タイムゾーン	日本との時差	備考
インドネシア共和国（東部時間）	WIT	0	ジャヤプラ　など
大韓民国	KST	0
東ティモール民主共和国	TLT	0
北朝鮮	KST	0
インドネシア共和国（中部時間）	WITA	-1	バリ　など
シンガポール共和国	SGT	-1
フィリピン共和国	PST	-1
ブルネイ・ダルサラーム国	BNT	-1
マカオ	CST	-1
マレーシア	MYT	-1
モンゴル国（主要部分）	ULAT	-1
香港	HKT	-1
台湾	CST	-1
中華人民共和国	CST	-1	全地域共通※
インドネシア共和国（西部時間）	WIB	-2	ジャカルタ　など
カンボジア王国	ICT	-2
タイ王国	ICT	-2
ベトナム社会主義共和国	ICT	-2
モンゴル国（西部）	HOVT	-2
ラオス人民民主共和国	ICT	-2
ミャンマー連邦共和国	MMT	-2.5
バングラデシュ人民共和国	BDT	-3
ブータン王国	BTT	-3
ネパール	NPT	-3.25
インド	IST	-3.5
スリランカ民主社会主義共和国	IST	-3.5
パキスタン・イスラム共和国	PKT	-4
モルディブ共和国	MVT	-4

※ウイグル自治区は-3時間

太平洋（オセアニア）

太平洋地区も時差が小さいことが多く、日付変更線を跨ぐ地域もありますが、体内時計としては比較的過ごしやすい地域です。
時差に反して渡航時間がかかる地域もありますので、注意が必要です。

	タイムゾーン	日本との時差（夏時間）	備考
パラオ共和国	PWT	0
オーストラリア（中部）	ACST／ACDT	0.5（1.5）	アデレードなど
オーストラリア（中部／STなし）	ACST	0.5	ダーウィンなど
オーストラリア（東部）	AEST／AEDT	1（2）	シドニーなど
オーストラリア（東部／STなし）	AEST	1	ブリスベンなど
パプアニューギニア（主要部）	PGT	1	ﾎﾟｰﾄﾓﾚｽﾋﾞｰなど
ミクロネシア（ﾁｭｰｸ州、ﾔｯﾌﾟ州）	CHUT	1
オーストラリア（西部）	AWST	-1	パースなど
オーストラリア（ロード・ハウ島）	LHST／LHDT	1.5（2）
ソロモン諸島	SBT	2
ニューカレドニア（フランス領）	NCT	2
バヌアツ共和国	VUT	2
パプアニューギニア（ﾌﾞｰｹﾞﾝﾋﾞﾙ島）	BST	2
ミクロネシア（コスラエ州）	KOST	2
ミクロネシア（ポンペイ州）	PONT	2
キリバス（ギルバート諸島）	GILT	3
ツバル	TVT	3
ナウル共和国	NRT	3
ニュージーランド（本島）	NZST／NZDT	3（4）
フィジー共和国	FJT／FJST	3（4）
マーシャル諸島共和国	MHT	3
ニュージーランド（チャタム諸島）	CHAST／CHADT	3.75（4.75）
キリバス（フェニックス諸島）	PHOT	4
サモア独立国	WSST	4
トンガ王国	TOT	4
キリバス共和国（ライン諸島）	LINT	5
チリ共和国（イースター島）	EAT／EAST	-15（-14）
クック諸島	CKT	-19
タヒチ（フランス領）	THAT	-19
サモア独立国（アメリカ領）	SST	-20
ニウエ	NUT	-20

※ST＝サマータイム。夏時間。
※ハワイやグアムは北米に含みました。

中東

美しい建造物も多く、アジアと欧州の双方の文化を併せ持つ中東圏。
紛争地域も多いことから、事前に渡航情報はチェックしたいですね。

	タイムゾーン	日本との時差（夏時間）
アフガニスタン・イスラム共和国	AFT	-4.5
アラブ首長国連邦	GST	-5
オマーン国	GST	-5
イラン・イスラム共和国	IRST／IRDT	-5.5（-4.5）
イエメン共和国	AST	-6
イラク共和国	AST	-6
カタール国	AST	-6
クウェート国	AST	-6
サウジアラビア王国	AST	-6
トルコ共和国	EET	-6
バーレーン王国	AST	-6
イスラエル国	IST／IDT	-7（-6）
シリア・アラブ共和国	EET／EEST	-7（-6）
パレスチナ	EET／EEST	-7（-6）
ヨルダン	EET／EEST	-7（-6）
レバノン共和国	EET／EEST	-7（-6）

欧州（ヨーロッパ）

日本からはかなり遠い印象のある欧州（ヨーロッパ）。
時差もかなりあるので、時差ボケなどによる体調不良には注意しましょう。

	タイムゾーン	日本との時差（夏時間）
ロシア連邦（ヤクーツク時間）	YAKT	0
ロシア連邦（ウラジオストク時間）	VLAT	1
ロシア連邦（イルクーツク時間）	IRKT	-1
ロシア連邦（スレドネコリムスク時間）	SRET	2
ロシア連邦（マガダン時間）	MAGT	2
ロシア連邦（クラスノヤルスク時間）	KRAT	-2
ロシア連邦（カムチャッカ時間）	PETT	3
カザフスタン共和国（主要部）	ALMT	-3
キルギス共和国	KGT	-3
ロシア連邦（オムスク時間）	OMST	-3
ウズベキスタン共和国	UZT	-4
カザフスタン共和国（西部）	AQTT	-4
タジキスタン共和国	TJT	-4
トルクメニスタン	TMT	-4
ロシア連邦（エカテリンブルグ時間）	YEKT	-4
アゼルバイジャン共和国	AZT	-5
アルメニア共和国	AMT	-5
ジョージア	GET	-5
ロシア連邦（サマラ時間）	SAMT	-5
ベラルーシ共和国	MSK	-6
ロシア連邦（モスクワ時間）	MSK	-6
ウクライナ	EET／EEST	-7（-6）
エストニア共和国	EET／EEST	-7（-6）
キプロス共和国	EET／EEST	-7（-6）
ギリシャ共和国	EET／EEST	-7（-6）
フィンランド共和国	EET／EEST	-7（-6）
ブルガリア共和国	EET／EEST	-7（-6）
モルドバ共和国	EET／EEST	-7（-6）
ラトビア共和国	EET／EEST	-7（-6）
リトアニア共和国	EET／EEST	-7（-6）
ルーマニア	EET／EEST	-7（-6）
ロシア連邦（カーニングラード時間）	EET	-7
アルバニア共和国	CET／CEST	-8（-7）
アンドラ公国	CET／CEST	-8（-7）
イギリス（ジブラルタル）	CET／CEST	-8（-7）
イタリア共和国	CET／CEST	-8（-7）
オーストリア共和国	CET／CEST	-8（-7）
オランダ王国	CET／CEST	-8（-7）
クロアチア共和国	CET／CEST	-8（-7）
コソボ共和国	CET／CEST	-8（-7）
サンマリノ共和国	CET／CEST	-8（-7）
スイス連邦	CET／CEST	-8（-7）
スウェーデン王国	CET／CEST	-8（-7）
スペイン王国	CET／CEST	-8（-7）
スロバキア共和国	CET／CEST	-8（-7）
スロベニア共和国	CET／CEST	-8（-7）
セルビア共和国	CET／CEST	-8（-7）
チェコ共和国	CET／CEST	-8（-7）
デンマーク王国	CET／CEST	-8（-7）
ドイツ連邦共和国	CET／CEST	-8（-7）
ノルウェー王国	CET／CEST	-8（-7）
バチカン市国	CET／CEST	-8（-7）
ハンガリー	CET／CEST	-8（-7）
フランス共和国	CET／CEST	-8（-7）
ベルギー王国	CET／CEST	-8（-7）
ポーランド共和国	CET／CEST	-8（-7）
ボスニア・ヘルツェゴビナ	CET／CEST	-8（-7）
マルタ共和国	CET／CEST	-8（-7）
モナコ公国	CET／CEST	-8（-7）
モンテネグロ	CET／CEST	-8（-7）
リヒテンシュタイン公国	CET／CEST	-8（-7）
ルクセンブルク大公国	CET／CEST	-8（-7）
北マケドニア共和国	CET／CEST	-8（-7）
アイスランド	GMT	-9
アイルランド	GMT／IST	-9（-8）
イギリス	GMT／BST	-9（-8）
ポルトガル共和国	WET／WEST	-9（-8）

アフリカ

広大な土地を持つアフリカ大陸には、多くの国が存在します。
直行便などが少ないため、なかなか行くのが難しい面もありますが、いつかは訪れてみたいものです。

	タイムゾーン	日本との時差
セーシェル共和国	SCT	-5
モーリシャス共和国	MUT	-5
ウガンダ共和国	EAT	-6
エチオピア連邦民主共和国	EAT	-6
エリトリア国	EAT	-6
ケニア共和国	EAT	-6
コモロ連合	EAT	-6
ジブチ共和国	EAT	-6
ソマリア連邦共和国	EAT	-6
タンザニア連合共和国	EAT	-6
マダガスカル共和国	EAT	-6
エジプト・アラブ共和国	EET	-7
エスワティニ王国（スワジランド）	SAST	-7
コンゴ民主共和国（東部）	CAT	-7
ザンビア共和国	CAT	-7
ジンバブエ共和国	CAT	-7
スーダン共和国	CAT	-7
ナミビア共和国	CAT	-7
ブルンジ共和国	CAT	-7
ボツワナ共和国	CAT	-7
マラウイ共和国	CAT	-7
モザンビーク共和国	CAT	-7
リビア	EET	-7
ルワンダ共和国	CAT	-7
レソト王国	SAST	-7
南アフリカ共和国	SAST	-7
南スーダン共和国	CAT	-7
アルジェリア民主人民共和国	CET	-8
アンゴラ共和国	WAT	-8
ガボン共和国	WAT	-8
カメルーン共和国	WAT	-8
コンゴ共和国	WAT	-8
コンゴ民主共和国（西部）	WAT	-8
チャド共和国	WAT	-8
チュニジア共和国	CET	-8
ナイジェリア連邦共和国	WAT	-8
ニジェール共和国	WAT	-8
ベナン共和国	WAT	-8
モロッコ王国	CET	-8
赤道ギニア共和国	WAT	-8
中央アフリカ共和国	WAT	-8
ガーナ共和国	GMT	-9
ガンビア共和国	GMT	-9
ギニアビサウ共和国	GMT	-9
ギニア共和国	GMT	-9
コートジボワール共和国	GMT	-9
サントメ・プリンシペ民主共和国	GMT	-9
シエラレオネ共和国	GMT	-9
セネガル共和国	GMT	-9
トーゴ共和国	GMT	-9
ブルキナファソ	GMT	-9
マリ共和国	GMT	-9
モーリタニア・イスラム共和国	GMT	-9
リベリア共和国	GMT	-9
カーボベルデ共和国	CVT	-10

北米（北アメリカ）

広大な北米地域は、さまざまなタイムゾーンが存在します。
滞在地域によって、異なりますので注意が必要です。

	タイムゾーン	日本との時差（夏時間）	備考
アメリカ合衆国（グアム）	HST	-1
カナダ（ﾆｭｰﾌｧﾝﾄﾞﾗﾝﾄﾞ）	NST／NDT	-12.5（-11.5）	セント・ジョンズなど
カナダ（大西洋）	AST／ADT	-13（-12）	ハリファックスなど
アメリカ合衆国（東部）	EST／EDT	-14（-13）	ニューヨークなど
カナダ（東部）	EST／EDT	-14（-13）	トロントなど
アメリカ合衆国（中部）	CST／CDT	-15（-14）	シカゴなど
カナダ（中部）	CST／CDT	-15（-14）	ウィニペグなど
カナダ（中部／STなし）	CST	-15	レジャイナなど
アメリカ合衆国（山岳部）	MST／MDT	-16（-15）	デンバーなど
アメリカ合衆国（山岳部／STなし）	MST	-16	フェニックスなど
カナダ（山岳部）	MST／MDT	-16（-15）	エドモントンなど
アメリカ合衆国（太平洋）	PST／PDT	-17（-16）	ロサンゼルスなど
カナダ（太平洋）	PST／PDT	-17（-16）	バンクーバーなど
アメリカ合衆国（アラスカ）	AKST／AKDT	-18（-17）
アメリカ合衆国（ハワイ）	HST	-19

※ST＝サマータイム。夏時間。

中南米（ラテンアメリカ）

日本に対して、地球の裏側に位置している中南米。
いつかはゆっくりと訪れたいと思っている人も多いのでは？

	タイムゾーン	日本との時差（夏時間）	備考
ブラジル（ﾌｪﾙﾅﾝﾄﾞ・ﾃﾞ・ﾉﾛｰﾆｬ島）	FNT	-11
アルゼンチン共和国	ART	-12
ウルグアイ東方共和国	UYT	-12
スリナム共和国	SRT	-12
チリ共和国（マガジャネス地方）	CLST	-12	プンタ・アレーナスなど
ブラジル（ブラジル時間）	BRT	-12	サンパウロ、ベレンなど
アンティグア・バーブーダ	AST	-13
ガイアナ共和国	GYT	-13
グレナダ	AST	-13
ｾﾝﾄｸﾘｽﾄﾌｧｰ・ﾈｰﾋﾞｽ	AST	-13
ｾﾝﾄﾋﾞﾝｾﾝﾄ及びｸﾞﾚﾅﾃﾞｨｰﾝ諸島	AST	-13
セントルシア	AST	-13
チリ共和国（主要部）	CLT／CLST	-13（-12）	サンティアゴなど
ドミニカ共和国	AST	-13
ドミニカ国	AST	-13
トリニダード・トバゴ共和国	AST	-13
パラグアイ共和国	PYT／PYST	-13（-12）
バルバドス	AST	-13
ブラジル（アマゾン時間）	AMT	-13	マナウスなど
ﾍﾞﾈｽﾞｴﾗ・ﾎﾞﾘﾊﾞﾙ共和国	VET	-13
ボリビア多民族国	BOT	-13
エクアドル共和国	ECT	-14
キューバ共和国	CST／CDT	-14（-13）
コロンビア	COT	-14
ジャマイカ	EST	-14
ハイチ	EST／EDT	-14（-13）
パナマ	EST	-14
バハマ国	EST／EDT	-14（-13）
ブラジル（アクレ時間）	ACT	-14	リオブランコなど
ペルー	PET	-14
メキシコ（東部時間）	EST	-14	カンクンなど
エルサルバドル	CST	-15
グアテマラ	CST	-15
コスタリカ	CST	-15
ニカラグア	CST	-15
ベリーズ	CST	-15
ホンジュラス	CST	-15
メキシコ（メイン）	CST／CDT	-15（-14）	メキシコシティなど
メキシコ（山岳部時間）	MST／MDT	-16（-15）	マサトラン、チワワなど
メキシコ（太平洋時間）	PST／PDT	-17（-16）	ティファナなど